رياضة المشي تقضي علی ارتفاع السکر

رياضة المشي تقضي علی ارتفاع السکر
    رياضة المشي تقضي علی ارتفاع السکري
    رياضة المشي تقضي علی ارتفاع السکري

    مدخل : 

    تعتبر رياضة المشي من افضل انواع الرياضة التي تناسب المصابين بداء السکري , فمن منا لم يخبره الطبيب او المختص بداء السکري عن فواٸد المشي لعلاج السکر .


    هذه الرياضة التي ساعدت بالفعل الکثير من مرضی السکري علی الحد والسيطرة من ارتفاع نسبة السکر في الدم , في حين انها لم تحقق نتاٸج مع أغلبية المصابين بداء السکري ، فکيف ذالک ?
    ان داء السکري مرض يحب ان يتعامل معه المصاب به بالمرونة وذکاء لمنع الارتفاع المفاجٸ له الذي قد يسبب مضاعفات اخری علی الجسم , ومن بين الاشياء التي يمکن للمصاب بمرض السکر ان يهتم به ويدخلها في جدول يومه وهي الرياضة , ای نوع منها يناسبه يمارسها , لکنني اخترت رياضة المشي باعتبارها رياضة قد يمارسها الجميع بغض النظر عن  سن الشخص , وانها رياضة سهلة ولا  تتطلب مجهودا کبيرا مثل بعض الرياضات الاخری ,

    فقبل ان اتحدث عن السبب الذي يجعل الشخص رغم ممارسته لرياضة المشي کل يوم الی ان نسب السکري داٸما مرتفعة للاسف .

    فواٸد المشي لعلاج السکر 

    سيخبرک الطبيب ان تمارس رياضة المشي لمدة لا تقل تقل عن 30 دقيقة , لانها تساعد في السيطرة علی مرض السکري دون ان تدرک جيدا ان لها فواٸد عظيمة , وعندما نتحدث عن رياضة المشي لمرضی السکري فنحن نتحدث عن رياضة المشي السريع , اي المشي بهرولة الذي يعطي فواٸد اکبر .

    المشي بسرعة لمدة نصف ساعة کل يوم , يساعد علی التحکم في معدل ارتفاع الکوليسترول وضغط الدم في الجسم , کما انه يحافظ علی قوة القلب ويقلل من خطر الاصابة بامراض القلب والسکتة الذماغية ,  والی جانب هذا فان رياضة المشي السريع تقوي العضلات وتساعد الجسم في التخلص من الدهون الضارة والسموم الذي قد تصبية , وبحکم ان مرض السکري يٶثر علی کل اعضاء الجسم اذا تم اهماله , فان الجانب النفسي کذالک لا يسلم فعند ارتفاع السکر قد يفقد الشخص قوة الترکيز ويصاب بالعصبية والقلق بالاضافة الی بعض الامراض الذي تصيب العديد من مرضی السکري (الوسواس القهري , اضطرابات الهلع ...) فممارسة  رياضة المشي السريع تساعد الشخص علی تحسين مزاجه وتجعله يشعر بسعادة کما ان هذ النوع من الرياضة تزيد من تدفق نسب الاکسجين الی خلايا الجسم وهذا يٶدي الی الشعور بقوة الترکيز .  



    رياضة المشي تقضي علی ارتفاع السکري
    رياضة المشي تقضي علی ارتفاع السکري

    افضل اوقات ممارسة رياضة المشي لمرضی السکري 

    بالنسبة لافضل الاوقات التي قد يمارس فيها المصاب بداء السکري رياضة المشي ,ليست محددة فلمريض السکري وحسب ما قاله بعض طبيب خاص بمرض السکر , فان اختيار ممارسته في الصباح او المساء هو خيار راجع للمصاب بمرض السکر , الاهم هو ان تمارس کل يوم او علی الاقل 5  ايام في الاسبوع في الصباح الباکر او في المساء وان يحاول مريض السکر ان يمارسها بنوع من الهرولة وان يمارسها في نفس التوقيت الذي يخصصه هو لممارسة رياضة المشي السريع , فمثلا اخترت ان امارسها مع الساعة 8 صباحا استمر علی نفس التوقيت او في 6  مساءا فکلما تعود الجسم علی احترام وقت ممارسة الرياضة کلما کانت هناک نتاٸج جيدة في الحفاظ علی مستويات السکر الطبيعية .

    لماذا لا يعالج مرض السکري  بالرياضة احيانا 

    في کثير من الاحيانا قد يسأل مريض السکري لماذا رغم انه يمارس رياضة المشي الی ان نسبة السکر مرتفعة داٸما , هنا قد لا يدرک بعض مرضی السکري ان ممارسة رياضة المشي السريع قد لا تکفي وحدها للحفاظ علی مستويات السکر في الدم , لانه وللاسف يغفل عن عنصر اساسي جد مهم في حياته وهو الغداء الصحي  , فيعتمد فقط علی المشي هنا اريد ان اوضح مسألة هو ان سر علاج مرض السکر هو الغداء الصحي بالاضافة الی ممارسة رياضة المشي , والغداء الصحي لدی مريض السکري يرتکز علی التخلص بنسب کبيرة من الکربوهيدرت التي تعتبر العدو لمرضی السکري , والاعتماد علی الخضروات الطازجة والفواکه المناسبة لمرضی السکري بالاضافة الی الدهون الصحية مثل زيت جوز الهند وتنظيم فترات الاکل دون الاغفال عن شرب کميات کافية لاحتياجات الجسم من الماء المعدني , واختيار الاوقات المناسبة لممارسة الرياضة کل هذا يٶدي الی نتاٸج هاٸلة تکسب مريض السکري صحته .


    المراجع: 

    https://www.webteb.com/articles/%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%B6%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D9%85%D9%88%D8%AD-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%85%D9%86%D9%88%D8%B9_10197

    مواضيع دات صلة :






    رهان الكمراني
    @مرسلة بواسطة
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع Bayanme .

    إرسال تعليق